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炭水化物ダイエットを一歩進めて豆腐ダイエットに挑戦!

      2015/07/16

豆腐

一時期、炭水化物を摂らないダイエット方法の炭水化物ダイエットが流行しました。しかし、このダイエット方法は、低血糖症になりやすく、空腹感も大きいため、継続するのが難しいダイエット方法でした。

そこで、今度は炭水化物ダイエットを一歩進めて、豆腐ダイエットを紹介したいと思います。このダイエット方法は、非常に簡単で、栄養の面でも、ただ炭水化物を摂らないという炭水化物ダイエットと違い、豆腐から栄養分を摂取できるので、効果的です。

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豆腐ダイエットとは

豆腐ダイエットは、毎食、ご飯やトーストといった炭水化物の替わりに、豆腐を半丁から1丁食べるという簡単で分かりやすいダイエット方法です。

目安としては、トースト1枚の代わりに豆腐を半丁、ご飯1杯の替わりに豆腐を1丁が適当です。ご飯を1杯以上食べる人も、豆腐は1丁に控えるようにしましょう。

1日のうち3食全ての炭水化物を豆腐に替えると効果的ですが、炭水化物ダイエットと同じように炭水化物に含まれる糖質が不足して低血糖症を起こしてしまいます。豆腐ダイエットは、1日のうち、多くても2食までにとどめるようにしましょう。

豆腐ダイエットの効果

炭水化物は、糖質ですので、体に蓄積しやすく、太りやすい栄養分です。しかし、それを断つことで炭水化物ダイエットの効果が得られます。豆腐を食べる分、炭水化物ダイエットより効果は、緩やかなものですが、その分、空腹感も抑えられ、低血糖症に悩まされることもないので、長く続けることができるダイエット方法です。

1日のうち1食だけでも効果があるので、手軽に始めることができます。もちろん、1食を豆腐にしただけでも、ダイエット効果はあります。少しの効果でも、長く続けられるダイエットなので、少しの蓄積で目標体重をクリアすることができます。

豆腐ダイエットの魅力

豆腐ダイエットの魅力は、他のダイエット方法と一緒に同時進行で行えることに魅力があります。私は、今、秘かに流行している8時間ダイエットと一緒に行って、着実な成果を上げています。面白いように体重が落ちていくので、おすすめです。

豆腐は、1年間を通じて、手に入れることができ、価格も安定しています。そのため、長く続けられるダイエット方法になっています。

インターネットでも、豆腐ダイエットを初めて、3日で1kg痩せたとか、豆腐をご飯の替わりに食べるだけなのでラクだったなど、様々な声が上がっています。

高野豆腐を使用しても効果的

豆腐にも色々な種類があります。木綿豆腐や絹ごし豆腐が一般的ですが、高野豆腐も忘れてはいけません。高野豆腐とは、豆腐を凍らせて、水分を絞った豆腐のことです。そのため、木綿豆腐や絹ごし豆腐と違って、生で食べることができません。みそ汁や、煮物に入れて、水分で戻してやる必要があるのです。そのため、豆腐ダイエットより、少し手間がかかります。

しかし、高野豆腐ダイエットには、豆腐ダイエットでは得られない効果があります。高野豆腐は、木綿豆腐や絹ごし豆腐と比べて、鉄分やイソフラボン、ビタミンEやカルシウム、マグネシウムなどが豊富に含まれています。女性にとっては、美容効果のある栄養分ばかりなので、魅力なのではないでしょうか。またデトックスの効果もあると言われていますので、女性には豆腐ダイエットより、高野豆腐ダイエットがおすすめです。

ダイエット方法は、毎年、色々な方法が登場しますが、無理なく続けられるものがおすすめです。どんなに効果があるダイエット方法でも、続けることができなければ、意味がありません。また手間がかかるダイエット方法も、続けることが困難になりがちです。

豆腐ダイエットは、ご飯などの炭水化物を豆腐に替えるだけですので、とても簡単です。最近では、豆腐は、スーパーで3パックまとめて売られていたりするので、それで十分です。豆腐に飽きて来たら、削り節を乗せたり、キムチを乗せたりして、味を変えることで継続させることができます。また寒い時期は、湯豆腐にしても良いでしょう。色々と工夫しながら、楽しんでダイエットを続けましょう。

 - ダイエット

        

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