フリースペース

日常のニュースを思うままに発信します。

*

ダイエットは停滞期と限界の見極めが肝心!

      2015/07/16

世の中には、色々なダイエット方法が紹介されて、溢れかえっています。それだけ、ダイエットに興味がある人が多いということでもあります。しかし、インターネットで体験談を見てみると、多くの人がダイエットに苦戦して、挫折していることが解ります。ダイエットは、とても難しいものなのです。

では、なぜダイエットは難しいのでしょうか?そして、なぜ多くの人が挫折するのでしょうか?そこには、ダイエットで必ず訪れる停滞期という壁が存在するのです。

今回は、ダイエットをする上で避けられない停滞期とダイエットの限界について考えてみたいと思います。

スポンサードリンク

ダイエットの停滞期とは

ダイエットを始めた頃は、順調に体重が減っていき、このままで行けば余裕で目標体重を達成できると感じることが多いと思います。しかし、ダイエットを続けていくうちに、徐々に体重の減少する割合が減ってきて、とうとう、ダイエットをしているのに体重が減らなくなる時期がやって来ます。これがダイエットの停滞期です。

内臓脂肪と体脂肪

ダイエットは、体に付いた余分な脂肪を減らすためのものです。体に付いた脂肪には、大きく分けると2種類の脂肪が存在します。「内臓脂肪」と「体脂肪」です。「内臓脂肪」はCTやMRIなどの医療機器を使用しないと見ることは出来ません。「体脂肪」は、お腹周りや二の腕など気になる部分をつまんでみればわかると思います。

内臓脂肪と体脂肪の特徴

一般的には、「内臓脂肪」の方が「体脂肪」よりも簡単に減少することができると言われています。ダイエットを開始して、順調に体重が減っていたのは、この「内臓脂肪」が減っていたからです。やがて、「内臓脂肪」が限界まで減ると、今度は「体脂肪」が減少を開始します。この切り替わりの時期が、停滞期になると言われています。

ダイエットの限界

「内臓脂肪」も減少して、停滞期を乗り切ると、いよいよ「体脂肪」が減りはじめます。しかし、「体脂肪」は体にエネルギーを蓄えておく役割があるので、なかなか減りにくいものです。1つのダイエット方法を試していると、「内臓脂肪」も「体脂肪」も、もうこれ以上減らないという状況に陥ります。これが、ダイエットの限界です。

ダイエットの限界を超えるには?

ダイエットの限界を超えるには、今まで続けてきたダイエット方法を、よりキツイものに変更するか、今までのダイエット方法に運動を加えるかしかありません。

ダイエットをしている人は、運動が苦手などの理由で、極力、運動をしたくないという傾向にあります。そのため、今までのダイエット方法をよりキツイものに変更するという人が多いのです。しかし、ダイエット方法がキツイものに変わったために、ダイエットを続ける意欲が失せ、断念するという結果になってしまうのです。

私の経験から、おススメするのが、今まで続けてきたダイエットに、ウォーキングなどの軽めの運動を加える方法です。この方が、ラクです。ウォーキングは、最低30分は続けるようにしてください。

体調の異変を感じたらダイエットは中断する

ダイエットを続けていて、低血糖症の症状が現れたり、体調に異変を感じたりしたら、すぐにダイエットは中断しましょう。そのまま続けると危険です。

体調に異変を感じるということは、ダイエットの計画に無理があったということです。もう一度、計画を練り直す必要があります。そのために、世の中には色々なダイエット方法が存在するのです。きっと、自分に合ったダイエット方法が見つかるはずです。くれぐれも、ブームに流されて、自分に合わないダイエット方法を無理して続けることはしないでください。

ダイエットに関するネット上の声

夏が近づいてくる、このシーズンはダイエットを開始するのに最適なシーズンです。夏に水着を着るためにダイエットをしたいと考える人が多いからです。しかし、夏に間に合わせるために、無理のあるダイエットをするのはおススメできません。医師や専門家の指導なしで、独学でダイエットをする場合は、特に注意を払う必要があります。

焦ってダイエットをすると、必ず失敗します。ダイエットを成功させるためには、冷静に自分の状態を分析し、的確な方法を選択する必要があるのです。

無理なダイエットは、体に負担をかけ、最悪は死亡するケースもあります。ダイエットは、体重の減少を楽しみながら、余裕を持って実施しましょう。

 - ダイエット

        

広告

広告

  フォロー、いいねをお願いします

follow us in feedly

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です


*

次のHTML タグと属性が使えます: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code class="" title="" data-url=""> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong> <pre class="" title="" data-url=""> <span class="" title="" data-url="">

  関連記事

野菜たっぷり食べるスープ
炭水化物ダイエットに最適!リンガーハットがちゃんぽんの麺抜き「野菜たっぷり食べるスープ」を販売開始

長崎ちゃんぽんをメインに全国展開するリンガーハットが4月10日から「野菜たっぷり …

豆腐
炭水化物ダイエットを一歩進めて豆腐ダイエットに挑戦!

一時期、炭水化物を摂らないダイエット方法の炭水化物ダイエットが流行しました。しか …

時計
食べる時間を変えるだけで簡単に痩せる!驚異の8時間ダイエット!

今、もっとも話題になっている8時間ダイエットというのをご存じでしょうか?食べる時 …

By: itchys
炭水化物ダイエットに最適。ヨコオの「月のうさぎ」シリーズが美味しい

これから、夏の水着シーズンに向けて本格的にダイエットを考えている人も多いのではな …